Video này giải thích cách phân (chất thải) của chúng ta có thể tiết lộ nhiều điều về tình trạng sức khỏe. Tầm quan trọng của phân: Dù là ch...
Video này giải thích cách phân (chất thải) của chúng ta có thể tiết lộ nhiều điều về tình trạng sức khỏe.
Tầm quan trọng của phân: Dù là chủ đề ngại ngùng, việc quan sát phân rất quan trọng để đánh giá sức khỏe.
Thang đo phân Bristol: Giới thiệu 7 loại phân khác nhau theo thang đo Bristol để phân loại hình dạng và kết cấu phân.
Loại 1 & 2: Phân cứng, dạng viên hoặc lổn nhổn, khó đi, là dấu hiệu của táo bón. Nguyên nhân có thể do thiếu nước, thiếu chất xơ, hoặc nhịn đi vệ sinh quá lâu.
Loại 3 & 4: Phân thành khuôn, mịn, hình xúc xích hoặc con rắn, dễ đi. Đây là loại lý tưởng, cho thấy hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đủ nước và chất xơ.
Loại 5, 6 & 7: Phân mềm, nhão, lợn cợn hoặc hoàn toàn lỏng (nước). Đây là dấu hiệu của tiêu chảy, có thể do thức ăn di chuyển quá nhanh, nhiễm trùng, không dung nạp thực phẩm, hoặc ăn đồ cay nóng.
Màu sắc của phân:
Nâu: Màu bình thường, cho thấy cơ thể tiêu hóa tốt và phân hủy mật đúng cách.
Xanh lá: Có thể do ăn nhiều rau lá xanh, thực phẩm có màu nhân tạo, hoặc thức ăn di chuyển quá nhanh qua ruột.
Vàng, nhờn: Dấu hiệu tiêu hóa chất béo kém, có thể liên quan đến bệnh Celiac hoặc các vấn đề tiêu hóa khác.
Đen: Có thể do chảy máu bên trong (đường tiêu hóa trên), dùng thuốc bổ sung sắt, hoặc ăn nhiều cam thảo đen. Cần đi khám nếu không rõ nguyên nhân.
Đỏ tươi: Có thể do ăn thực phẩm màu đỏ (củ dền, cà chua...) hoặc dấu hiệu chảy máu ở đường tiêu hóa dưới (như trĩ). Cần đi khám để xác định nguyên nhân.
Phân nổi và chìm:
Phân nổi: Đôi khi có thể chỉ ra việc hấp thụ chất béo kém (liên quan đến viêm tụy, bệnh Celiac).
Phân chìm: Thường là dấu hiệu tốt, cho thấy sự cân bằng chất xơ và dinh dưỡng.
Mùi của phân: Phân thường có mùi khó chịu, nhưng nếu mùi cực kỳ hôi (như trứng thối) có thể là dấu hiệu nhiễm trùng, tiêu hóa kém, hoặc không dung nạp lactose.
Lời khuyên để có phân khỏe mạnh:
Uống đủ nước.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ.
Tập thể dục thường xuyên.
Lắng nghe cơ thể và đi vệ sinh khi có nhu cầu, đừng nhịn.
Thông tin thêm: Phân của người dân ở các vùng khác nhau trên thế giới có thể khác nhau do chế độ ăn, hệ vi khuẩn đường ruột, lối sống và thói quen đi vệ sinh.
